Plankni qo'llab-quvvatlash, qorin bo'shlig'ini cho'zish, cho'zish mashqlari, yurak urish tezligi ... Hozirgi kunda ko'proq odamlar ushbu mashqlar bilan bog'liq so'zlar bilan tanishishmoqda.Bu ko'proq odamlar mashq qilishni boshlaganini ko'rsatadi.Jismoniy mashqlar va fitnes orqali u ham odamlarning qalbidan chuqur joy oladi.Jismoniy mashqlar va fitnesning inson tanasiga foydasi katta bo'lishi kerak.Xo'sh, fitnesning inson tanasi uchun qanday foydalari borligini bilasizmi?Keling, keyin buni birgalikda bilib olaylik!
1. Kardiopulmoner sistema
Tegishli mashqlar tananing kardiopulmoner tizimini mashq qilishi mumkin.Yuqori intensivlikdagi anaerob mashqlari yoki tinchlantiruvchi aerob mashqlari bo'ladimi, u yurak atrofidagi qon tomirlarini samarali mashq qilishi va inson o'pkasining hajmini oshirishi mumkin.Kardiopulmoner tizim uchun foydali bo'lgan mashqlar orasida velosiped, suzish va o'tirish kabi mashqlar mavjud.Ushbu mashqlarni muntazam ravishda bajarish yurak-nafas olish funktsiyasini yaxshilaydi.
2. Tashqi ko'rinish
Fitnes orqali insonning tashqi qiyofasini o'zgartirish mumkinmi?Hamma ishonmasligi kerak.Biroq, muharrir tantanali ravishda barchaga fitnes haqiqatan ham odamlarning qiyofasini o'zgartirishi mumkinligini aytadi.Fitness faqat jismoniy mashqlar orqali amalga oshirilishi mumkin, jismoniy mashqlar esa ichki organlarning faoliyatini yaxshilaydi.Har bir ichki organ mos keladigan yuz maydoniga mos keladi.Ichki organlarning faoliyati yaxshilangandan so'ng tashqi ko'rinish tabiiy ravishda yaxshilanadi.
Masalan, taloq burunga, qovuq esa o'rtasiga to'g'ri keladi.Jismoniy mashqlar qon va ichki organlarning metabolizmini va detoksifikatsiyasini tezlashtirishi mumkin, shuning uchun turli xil ichki organlar turlicha yaxshilanishi va ichki organlarning yaxshilanishi yuzda aks etishi mumkin.Odatda, bir haftalik mashg‘ulotdan so‘ng odamning ruhiy dunyoqarashi yangi ko‘rinishga ega bo‘ladi.
3. Tana
Fitnes odamning figurasini o'zgartirishi mumkin.Odamlar vazn yo'qotmoqchi bo'lganlarida, birinchi tanlov, albatta, mashq qilishdir.Jismoniy mashqlar tanaga ortiqcha yog'ni yoqishga yordam beradi va har kuni kamida 30 daqiqa aerobik mashqlarni davom ettiradi.Faqat shu vaqt ichida yog'ni yaxshi yo'q qilish mumkin.
Anaerobik mashqlar inson tanasini shakllantirishi mumkin.Bu, asosan, inson tanasiga mushaklar o'sishiga yordam berish orqali inson tanasini shakllantirishdir.Agar siz mushaklarni yaxshiroq va tezroq o'stirishni istasangiz, avval mushak tolalarini yirtib tashlash uchun anaerob mashqlaridan foydalanishingiz kerak.Mushak tolalari o'zini tiklaganda, mushaklar kattalashadi.
4. O'z-o'zini takomillashtirish
Fitnes nafaqat insonning tana shaklini, balki ruhiyatini ham yaxshilashi mumkin.Har kuni jismoniy mashqlar bilan tanangizni mashq qilishni talab qilsangiz, siz nafaqat qat'iyatlilik, balki yaxshiroq o'zlikni izlashga ham ega bo'lasiz.Fitnes insonning hayotga muhabbatini yoqib yuborishi mumkin.
5. Kuch
Fitnes tananing kuchini oshirishi mumkin.Agar siz "gerkula" kuchiga ega bo'lishni istasangiz va "loviya nihollari" figurali odam bo'lishni xohlamasangiz, ba'zi mashqlarni bajarishingiz mumkin.Sprinting, cho'zilish, surish, shtangalar, gantellar, tortishish va boshqa anaerob mashqlar sizning portlovchi kuchingizni samarali ravishda oshirishi mumkin.
Yuqoridagilar fitnes sizga olib kelishi mumkin bo'lgan o'zgarishlar.Fitnes odamlarga juda ko'p foyda keltirishini ko'rishingiz mumkin.Endi ikkilanmang, tezda harakat qiling va harakatlar bilan o'zingizni o'zgartirishni boshlang.
Yuborilgan vaqt: 25-noyabr-2021